mikiwtp
Witam wszystkich siłaczy :)
Karierę z siłownia na poważnie rozpocząłem ponad rok temu i ćwiczyłem typowo na masę (trening split 3-4 razy w tyg). Jako ,że zbliżają się wakacje a po Mutant Mass troszkę mnie zalało, chciałem się trochę "wysuszyć". A więc zacząłem przeczesywać najróżniejsze fora internetowe w poszukiwaniu informacji na temat rzeźby. Niektóre tematy mówiły by stosować trening FBW 3 razy w tyg, inne ,aby stosować split. Ilość powtórzen 5-8 po 6 serii, a znów inne by ilość powtórzeń wynosiła 12-15. Aeroby 3 razy w tyg po minimum 30min stałym tempem, aeroby 3 razy w tygodniu sposobem HIIT. Diety, mało kalorii i mniej więcej taki sam stosunek subst. odżywczych co przy masowaniu, a inne by wcinać dużo białka mało węgli. Więc już powoli zacząłem się z tym wszystkim gubić. I nie chodzi tu konkretnie o mnie tylko o wszystkich użytkowników mających ten sam problem. (zamieściłem ten temat na tej stronie, gdyż mam ją za jedna z najbardziej "ogarnietych")
Pytania brzmią:
1.Co z siłownią? (ilość powt. typ treningu)
2.Dieta (stosunek b-ww-tł)
3.Aeroby (co i jak ile razy w tyg i tym podobne)
Mam nadzieję, że podobnego tematu nie było bo dość długo takowego szukałem. Jeżeli jednak by był to proszę o usunięcie bądz przeniesienie do innego działu mojego i podesłanie linku.
Pozdrawiam niech siła będzie z wami.
Karierę z siłownia na poważnie rozpocząłem ponad rok temu i ćwiczyłem typowo na masę (trening split 3-4 razy w tyg). Jako ,że zbliżają się wakacje a po Mutant Mass troszkę mnie zalało, chciałem się trochę "wysuszyć". A więc zacząłem przeczesywać najróżniejsze fora internetowe w poszukiwaniu informacji na temat rzeźby. Niektóre tematy mówiły by stosować trening FBW 3 razy w tyg, inne ,aby stosować split. Ilość powtórzen 5-8 po 6 serii, a znów inne by ilość powtórzeń wynosiła 12-15. Aeroby 3 razy w tyg po minimum 30min stałym tempem, aeroby 3 razy w tygodniu sposobem HIIT. Diety, mało kalorii i mniej więcej taki sam stosunek subst. odżywczych co przy masowaniu, a inne by wcinać dużo białka mało węgli. Więc już powoli zacząłem się z tym wszystkim gubić. I nie chodzi tu konkretnie o mnie tylko o wszystkich użytkowników mających ten sam problem. (zamieściłem ten temat na tej stronie, gdyż mam ją za jedna z najbardziej "ogarnietych")
Pytania brzmią:
1.Co z siłownią? (ilość powt. typ treningu)
2.Dieta (stosunek b-ww-tł)
3.Aeroby (co i jak ile razy w tyg i tym podobne)
Mam nadzieję, że podobnego tematu nie było bo dość długo takowego szukałem. Jeżeli jednak by był to proszę o usunięcie bądz przeniesienie do innego działu mojego i podesłanie linku.
Pozdrawiam niech siła będzie z wami.
Krzysztof Piekarz
Koniu151
Ekspert-SFD
dziii
faftaq
