Nie za duzo bialka ?

Witam postanowilem pomóc koledze w procesie odchudzania , niestety jego aktywnosc fizyczna to lekkie cwiczenia w domu (ok 15min rozciagania itp) ze wzgledu na jego stan choroby dotyczacy chorej nogi i bioder. I w wyliczaniu zapotrzebowania wyszlo by aby tracil 0.25kg na tydzien musi spozywac 1611kcal z czego 40% z bialka i wegli,natomiast 20% z tluszczy.Tylko w tym rzecz ze na 1kg masy ciala przypada okolo 3g bialka.Czy u osoby cwiczacej lekkie cwiczenia w domu moze az tyle przyjmowac czy b/t/w ustalic inne np . obnizyc koszt bialka na rzecz tluszczy. ?

obetnij do 2g na rzecz tlusczy

Jakies zle te obliczenia bo 3 g to duzo za duzo

koles a wegle zostawic na jakim poziomie?. obcielem bialko na 2g i wyszlo 112g z bialek czyli 26,6 % udzialu , wegle 36% 154g i tluszcze 36% 68,7g. Myslisz ze bedzie dobrze ?

Koles dobrze. Ale wydaje mi sie ze lipny ten kalkulator bo strasznie malo kcal nawet jak na redukcje chyba ze kolega chcesz same kosci miec. Oblicz tu zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i odejmij 300-500 kcal