...
Napisał(a)
Witam, aktualnie biegam na kilometr 4:40, wczesniej niggdy nie biegalem dopiero zaczynam. W 15 miesiecy chciałbym zejść a nawet musze do 3 minut minimum 3:15. Czy jest to mozliwe, powiedzcie ?!?!?!. WIek 18 wzrost 186.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Po 1- nie rób wszystkiego na raz
Po 2- Stopniowo zwiększaj dystans aby przyzwyczaic organizm do wzmożonego wysiłku,np co 2 trening zwiększaj dystans o kilkaset metrów.
Po 3- Gdy twój organizm juz zacznie sie przyzwyczajać robisz coraz szybsze biegi , sprint,przerwa,sprint przerwa, aby twoja wydolnosc była ok
Po 4- Odpowiednio sie odzywiaj/uzupełniaj płyny podczas takich treningów potrzebujesz duzych pokładów energetycznych więc pamietaj o kcal
Porady: utrzymuj wage, nie jadaj śmieciowego jedzenia gdyż podczas ciezkich treningów mozesz czuc sie dziwnie (tzw ciężko) a to równiez może sie przełozyc na koncowy wynik . Trenuj nogi TRENING NÓG = SIŁA
Na razie to tyle pozdrawiam no i powodzenia.
Po 2- Stopniowo zwiększaj dystans aby przyzwyczaic organizm do wzmożonego wysiłku,np co 2 trening zwiększaj dystans o kilkaset metrów.
Po 3- Gdy twój organizm juz zacznie sie przyzwyczajać robisz coraz szybsze biegi , sprint,przerwa,sprint przerwa, aby twoja wydolnosc była ok
Po 4- Odpowiednio sie odzywiaj/uzupełniaj płyny podczas takich treningów potrzebujesz duzych pokładów energetycznych więc pamietaj o kcal
Porady: utrzymuj wage, nie jadaj śmieciowego jedzenia gdyż podczas ciezkich treningów mozesz czuc sie dziwnie (tzw ciężko) a to równiez może sie przełozyc na koncowy wynik . Trenuj nogi TRENING NÓG = SIŁA
Na razie to tyle pozdrawiam no i powodzenia.
Trzeba trawę tyrać nosem,żeby zostac komandosem...
Systema Specnaz Training...
Polecane artykuły