posiłek przedtreningowy - kolacja. Dylemat + pomocy!

ssiemanko, otóż mam dylemat:

(14:00)3 posiłek(przed treningiem) :
-ryż biały (paraboilded) 100g kcal 358 b 8,8 w 78,8 t 0,8
-jogurt natualny (250g) kcal 95 b 9 w 15 t 0
-1 jabłko (200g) kcal 100 b 0,52 w 22.82 t 0,34
-odżywka białkowa 29g kcal 117 b 22,3 w 2,4 t 0
-migdały 20g kcal 114 b 4 w 4,1 t 10,4
= kcal 784 b 44,6 w 123,12 t 11,54

(21:30) Kolacja
-twaróg 100g kcal 93 b 20 w 3 t 0,1
-rzodkiewka 28g kcal 3,9 b 0,31 w 0,56 t 0,03
-ogórek 60g kcal 9,6 b 0,39 w 1,88 t 0,07
=kcal 106,5 b 20,7 w 5,44 t 0,2

Chodzi o to czy z posiłku przedtreningowemgo mógłbym zabrać odżywkę białkową i dodać ją do twarogu (zmiksować), gdyż sam twaróg nie bardzo mi smakuje. A przed treningiem dużej ilości białka też nie powinno się spożywać. Co o tym sądzicie?

nie przywiazuj do tego wiekszej uwagi rob jak Ci wygodnie i tak zeby sie kcal i btw zgadzaly

możesz przerzucić odżywkę bądź możesz zastąpić twaróg w kolacji każdym innym źródłem białka

Ta kolacja bardzo mało kaloryczna - jak nie chcesz węgli na noc (dość słusznie) to daj np. oliwę z oliwek do tego twarogu - smak będzie lepszy a trochę zdrowego tłuszczu nie zaszkodzi na noc, kazeina z twarogu będzie się jeszcze dłużej wchłaniać.