Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
40 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
26
Dzień Dobry
Proszę was abyście sprawdzili mi dietę na masę Wiek 23
Wzrost 177 cm
Waga 78
Staż treningów: 30 dni
Bardzo dziękuje ze wszelkie odpowiedzi i porady pozdrawiam wszystkich aktywnych.
Szacuny
12
Napisanych postów
692
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
138399
Jak dla mnie dieta całkiem ok. Jak już wchodzić w szczegóły to tego banana zjedz od razu po treningu a potem pierś z kaszą (warto też dorzucić tu jakieś warzywko). Możesz też nieco dodać tłuszczu kosztem węgli, ale to już według uznania i obserwacji własnego ciała, jakie proporcje tłuszcz-węgle będą lepiej oddziaływać na suchą masę mięśniową.
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
40 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
26
Czyli Jedna z trzech piersi z kurczaka zrobić smażoną na oleju a dwie pozostałe zrobić gotowane czy coś jeszcze zmienić i w posiłku o 19 00 dorzucę jakieś warzywo. Czy jeszcze jakieś podpowiedzi macie ?
z Góry dziękuję i pozrawiam
Szacuny
12
Napisanych postów
692
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
138399
Smażenie to nie najlepszy pomysł. Bez panierki jeszcze ujdzie, ale lepiej po prostu polać oliwą z oliwek kurczaka i ryż albo zwiększyć trochę ilość orzechów. Przydałoby się też włączyć do menu ryby, też te tłuste.
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
40 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
26
To o godzinie 16 00 zamiast piersi z kurczaka jeść śledzie co drugi dzień
czy całkowicie zastąpić śledziem 100g pierś z kurczaka 100g.
Czy jakąś inną rybę?
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
40 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
26
Kurczaka będę lał oliwą z oliwek i zwiększę ilość orzechów do 100 gram żeby tłuszcze doszły do około 100 gram na dzień. Czy macie jeszcze jakieśkolwiek pomocne wskazówki dziękuje wszystkim bardziej doświadczonym :)