Wiek : 30
Waga : 84
Wzrost : 178
Obwód klatki : 105
Obwód talii : 88
Obwód uda : 59
Obwód łydki : 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : praca siedziąca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : staram się biegać 3x w tygodniu (~8 km/h; 0:40h), siłownia 2x w tygodniu bez planu
Odżywianie : dieta zbilansowana
Cel : redukcja do 75 kg
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
Proszę o rady. Zaczynałem od 92 kg w 2012 ale chce zejsc do 75 kg w wakacje 2013. W tej chwili waga stoi od około 2,5 m-ca.
Myślałem żeby zmienić dietę na LC i ułożyć sobie trening na siłowni. Co mi radzicie żeby ruszyć znowu w dól?