redukcja tkanki tłuszczowej a utrata czystej masy

chciał bym odsłonić sześciopak ale boje się że stracę dużo masy mięśniowej, czy podczas takiej redukcji odnotowuje się duże ubytki w mięśniach? dodam że nie jestem mega zalany ale chciał bym zrzucić właśnie teraz po masowaniu które mi dobrze poszło zbędny balast
i jeszcze jedno na czym powinno się bardziej skupić na diecie czy na ćwiczeniach aerobowych ? przy takiej redukcji

Sporo nie poleci ale nie zaczynaj od sporego deficytu kalorycznego, skup się na dobrej jakości produktów spożywczych. Nie da się wybrać miedzy odżywianiem a aerobami bo obie rzeczy są ważne.