dieta na redukcji (3 posilki)

ostatnio panuje przekonanie ze mozna spokojnie jesc 3 posilki dziennie wazne aby bilans sie zgadzal mowie ok mi to pasuje tylko jak tak spojrzec to w posilku bedzie ok. 60g bialka, a kiedys mowiono ze tyle na raz i tak sie nie przyswoi i zeby to rozbijac, wiec kurde gdzie jest prawda ?

Moje posilki byly by takie ze rano jajka, platki owsiane itd. ( w sensie tak jak nalezy ) godz ok 6:00

14:00 kasza, piers z kurczaka, warzywa itd
21:00 jak wyzej wiadomo zamiennie np z rybka ale tak zeby bilans sie zgadzal

Czy tak mozna jesc, zeby 3 razy zjesc tak do pelna, czy na redukcji tak nie mozna (60g bialka w posilku!!! )

I czy mozna jesc na noc taki posilek jak kurczak, kasza/ryz, warzywa

Jezeli chodzi o trening to nie mam ustalonego ze 2h po treningu musze zjesc to i to ze przed to i to, po prostu banan po treningu i to wszsytko powiedzcie mi czy tez tak moze byc ze po treningu pelnowartosciowy posilek zjem np po 4 godzinach moze nawet 5 ? Prosze o odpowiedz:)

1. mozesz jesc dowolną ilosc posilkow i dowolnie skomponowaną w kwestii BTW- ich ilosci/posilek
2. mozna, jesli caly dzienny bilans sie zgadza
3. posilki okolotreningowe, a zwlaszcza potreningowy jest najwazniejszy, wiec zadbaj o to, aby znazalo sie w nim dobre bialko (ryba, mieso, owoce morza), bo sam banan to kiepska opcja. Nie musisz jesc od razu po treningu, ale dlaczego chcesz czekac 4-5 godzin?

banan w sensie ze jem zaraz po treningu, nie wazne czy aeroby czy trening silowy. Czemu 4-5h gdyz np. jem o 14:00 cwicze o 15:30 koncze o 16:30 i nastepny posilek mam ok 21:00, dlatego sie pytam czy tak mozna, czy to zdrowo i czy ktos w ten sposob kiedys jadl i czy bylo ok :) tematy sie z dublowaly nie wiem dlaczego :)

Nie mowie ze tak bedzie za kazdym razem trening moze mi wypasc o 19 i wtedy bede jadl o 21:30 np , i pytanie czy jak 4-5h przed trenigniem zjem czy tez bedzie ok ?

I czy weglowodany na noc spokojnie mozna jesc ?

A na diecie na mase mozna tez jesc ok.60g bialka w posilku >?




Zmieniony przez - Smart1 w dniu 2013-05-08 14:57:44

Ponawiam pytania :)

wszędzie odpowiedź "Tak"

Dziekuje :)