Mymithic
.Witam, jestem nowy na tym forum. Ważę 70 kg i mam 170 wzrostu. Mam 13 lat. Mój cel to zwykłe zgubienie tłuszczyku, na wyrzeźbienie brzucha moim zdaniem jeszcze nie czas. Dobra, a teraz co do mojej diety i cwiczen:
Dieta:
Nie bede tu pisal co konkretnie jem. Powiem tyle ze dziennie spozywam 1500 kalorii oraz ograniczyłem do zera wszelkie słodycze.
Trening:
Rozgrzewka trwa około 7 minut.
Są tam na początku biegi w miejscu, potem krążenia bioder, pajacyki i rozciągania na nogi i ręce.
Trening trwa około 5 minut, tyle że powtarzam go 4 razy (4 serie). W treningu jest tak : 20 brzuszków (na ławeczce), unoszenie się na palcach u stóp, 20 pompek (na kolanach), 20 pompek (na stopach), podnoszenie "hantli" (w cudzysłowie bo podnosze odkurzacz xD, niedługo inwestuje w prawdziwe), i dalej nwm co mam dodac :(.
Pod koniec sie rozciagam i trwa to około 5 minutek.
Na razie to jest tylko taki plan, chociaż dzis już go robilem.
A o to moje pytania:
1. Czy mogę mieć obecną dietę?
2. Ile kosztują hantle?
3. Co mogę dodać do treningu?
4. Czy mam inwestować od razu w mięśnie?
5. Mam robić jakieś przerwy w cyklach / seriach ?
Proszę o wyrozumialosc, dodam ze wiem ze moj trening ma za mało cwiczen ale nwm co do niego dodać. Prosze o pomoc oraz pozdrawiam ;).
Dieta:
Nie bede tu pisal co konkretnie jem. Powiem tyle ze dziennie spozywam 1500 kalorii oraz ograniczyłem do zera wszelkie słodycze.
Trening:
Rozgrzewka trwa około 7 minut.
Są tam na początku biegi w miejscu, potem krążenia bioder, pajacyki i rozciągania na nogi i ręce.
Trening trwa około 5 minut, tyle że powtarzam go 4 razy (4 serie). W treningu jest tak : 20 brzuszków (na ławeczce), unoszenie się na palcach u stóp, 20 pompek (na kolanach), 20 pompek (na stopach), podnoszenie "hantli" (w cudzysłowie bo podnosze odkurzacz xD, niedługo inwestuje w prawdziwe), i dalej nwm co mam dodac :(.
Pod koniec sie rozciagam i trwa to około 5 minutek.
Na razie to jest tylko taki plan, chociaż dzis już go robilem.
A o to moje pytania:
1. Czy mogę mieć obecną dietę?
2. Ile kosztują hantle?
3. Co mogę dodać do treningu?
4. Czy mam inwestować od razu w mięśnie?
5. Mam robić jakieś przerwy w cyklach / seriach ?
Proszę o wyrozumialosc, dodam ze wiem ze moj trening ma za mało cwiczen ale nwm co do niego dodać. Prosze o pomoc oraz pozdrawiam ;).
Krzysztof Piekarz
Koniu151
