...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
84
Koledzy jak zmienic ta diete na budowe ciała Mezomorfik i aktywnosc fizyczna w skali od 1 do 10 to 7. Pomylilem sie w ukladaniu diety i teraz chcialbym to zmienic. Moje posilki to:
1. 120g płatkow owsianych
200 ml mleka 0,5%
4 jajka całe
2. 100g ryzu brazowego
80g kurczaka
10ml oliwy
3. 100g ryzu brazowego
80g kurczaka
10ml oliwy
4. 100g ryzu brazowego
120 g kurczaka
Warzywa
Trening
Banan
5. 100g ryzu brazowego
120g kurczaka
Warzywa
6. 100g makreli / 125g sera bialego poltlustego
15ml oliwy
Białko: 160g
Wegle: 460g
Tł: 65g
Wzrost: 173
Waga: 73
Obecna dieta ulozona jest pod typ Endomorficzny
...
Koniu151
Moderator
Ekspert
Szacuny
3036
Napisanych postów
51766
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349870
jak liczyłeś zapotrzebowanie? Co to za aktywność, że aż tyle kcal przy tak niskiej masie ciała Ci trzeba?
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE . KONTAKT: [email protected]