Masa czy redukcja?

Witam. Na poczatku chcialbym zaznaczyc ze przejrzalem chyba wszystkie tematy ktore mi wyszukalo ale nie znalazlem odpowiedzi konkretnej dla mnie :P. To tak od około roku mialem diete ( nie dokońca taka jak powinna byc poniewaz nie stac mnie narazie na nia ale staralem sie jeszcze zdrowo zadnych slodyczy ani nic) na mase. Przybralem na wadze okolo 10 kg. Tylko wiadomo ze odlozylo sie troche na brzuchu i reszcie ciala. I teraz mam do was pytanie czy mam dalej wrzucac mase czy zredukowac nazbierana tkanke tluszczowa a potem znowu masa. Wyczytalem ze lepiej jest spalic tluszcz jak jest go mniej , niz uzbiera sie przez pare lat ;P Mam 180 cm i waze 74 kg i teraz pytanko co robic ? Bo boje sie ze potem ten brzuch bd ciezko zredukowac bo jak sie nachylam np to robia sie duzo faldy juz ;/ na bokach i udach tez widac . Jezeli cos zle napisalem/albo czegos nie napisalem to mowcie poprawie.

Jak dodasz zdjęcie to komuś będzie łatwiej ocenić.

Wrzuć zdjęcie, ale i tak ostateczna decyzja należy do Ciebie, jeśli uważasz, że tłuszczu jest za dużo to redukuj, jeśli nie to masuj.

74 kg przy 180cm to nie jest dużo, ja bym robił mięśnie.

To jeszcze zalezy ile w tych 74 jest miesnia a ile tluszczu
daj fotke to bedzie latwiej ocenic

Panowie jutro postaram sie wstawic fotke bo dzisiaj nie mialem czasu a juz zmeczony jestem zaraz sie klade. Tomek sęk w tym , że wlasnie nw jak jest lepiej .. jutro postaram sie wrzucic zdjecie. A zakladajac zebym najpierw zrobil redukcje to ile moze trwac ? codziennie aeroby 3x w tygodniu silka + spalacz ?

Spalacz niekoniecznie, dieta ważniejsza, a trwać będzie tyle, aż sam zadecydujesz, że wystarczy.

Zmieniony przez - TomekZ88 w dniu 2013-05-12 01:50:41

spalacz możesz wrzucić pod koniec, z poczatku starcza 3x aero i jakies interwały w dnt