Dieta/ sporty walki.

Witam, ułożyłem sobie dietę ale nie jestem pewien czy dobrze to zrobiłem.

Zapotrzebowanie:
W - 480
B - 114
T - 74
Kcal - 3080,5

Posiłek 1 (7:00)
Mleko 250g
płatki owsiane 100g
jaja kurze całe 100g
b- 31, t- 23, w- 74, kcal- 640

Posiłek 2 (11:00)
Chleb 150g
szynka z indyka 50g
Banan 100g
baton snickers 51g

b- 24, t- 19, w- 118, kcal- 745

Posiłek 3 (obiad) (około 14:00)

Posiłek 4 (przed treningiem)
Ryż biały 100g
Pierś kurczak 100g

b- 27, t- 3, w-76, kcal 455

trening (18:30)

posiłek 5 (po treningu, 20:30)
Makaron penne 100g
kurczak pierść 100g
banan 100g

b- 37, t-4, w-89, kcal 551

Posiłek 6 (22:00)
Twaróg pułtusty 125g
mleko 20g
jajko kurze
chleb - 100g

b-37, t-13, w53, kcal 488

Suma dobowa
kcal - 2939
b-157
t-62
w-423

Dieta trochę uboga ale nie mam pracy a moich rodziców nie stać aby kupować wszystko dla mnie więc jak są jakieś poprawki a są na bank to w granicach normy ;p