Obciążenia

Witam,
Zaczynam powolutku budować sobie siłownie domową, "najwięksi wychodzą z piwnicy" :D No i chciałbym zrobić obciążenia u tokarza, no i tu nasuwa się pytanie: Jakie ciężary będą odpowiednie ? Zaznaczam że jestem początkujący i raczej słaby, ale szybko się uczę i zwracam uwagę na technike ćwiczeń oraz dietę. Wypiszcie jeśli możecie ile powinno być tych ciężarów i ile mają ważyć na tyle żeby łatwo było mi się przerzucić na wyższy poziom co jakiś czas na masie. Obecnie mam około 24 kg obciążeń więc wiele na tym nie zrobię, 2x 7,5kg; 2x 3kg; 2x;1,5 kg + gryf (6,5kg).

Małe krążki o wadze 1 do 2kg to podstawa.
Do tego pewnie jakieś duże 20'stki,żeby szanga była ustawiona na odpowiedniej wysokości przy ćwiczeniu typu martwy ciąg.

Do tego jakieś 15/10,tak by wyszło ze 100/120kg przynajmniej.

Na początek wystarczy.

Wszystko tak jak kolega wyżej, najprzydatniejsze nominały to 5/10/20 kg.

Co to za problem , musisz mieć podstawy , czyli duże talarze i małe by zapewnić sukcesywnie sobie progres .

Ups, nie zauważyłem wcześniejszych odpowiedzi :P
Dzięki za informacje, teraz już wiem mniej więcej co kupić, Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Karquaz w dniu 2013-05-14 01:22:41