eldoka12
jeśli celem jest masa maksymalnie 12 serii tygodniowo
NAJLEPSZYM SIĘ STAJESZ NIE RODZISZ !!!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
212
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2160
...
Napisał(a)
musaszii
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
86
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2126
1przysiady ze sztanga 1 seria polowa ciezaru i 3 serie 8-10powt
2 martwy 1 seria polowa ciezaru i 3 serie 8-10powt
3 podciaganie szerokim 3 serie max
4 wyciskanie plaska klata 1 seria polowa ciezaru i 3 serie 8-10powt
5 uginanie ramion stojac 1 seria polowa ciezaru i 3 serie 8-10powt
2 martwy 1 seria polowa ciezaru i 3 serie 8-10powt
3 podciaganie szerokim 3 serie max
4 wyciskanie plaska klata 1 seria polowa ciezaru i 3 serie 8-10powt
5 uginanie ramion stojac 1 seria polowa ciezaru i 3 serie 8-10powt
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
86
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2126
tak to mw wyglada
Poprzedni temat
Redukcja - dziennik - jem/nie jem - 15/10/5 - nic wyszukanego
Następny temat
Trening dla 15 latka
