Dane
Wiek - 18
Waga - 86 kg
Wzrost - 182 cm
Dieta
Śniadanie
- płatki owsiane z mlekiem
lub
- 3 jajka + kromka chleba razowego
Drugie śniadanie (szkoła)
- 3 kromki chleba razowego z szynką z indyka i zieloną sałatą
Obiad
- ryż paraboliczny lub kasza
- gotowana pierś z kurczaka/indyka
- sałatka warzywna lub sam kalafior, brokuły
Trening siłowy
Posiłek po treningowy
- ryż paraboliczny
- gotowana pierś z kurczaka/indyka
- sałatka warzywna lub sam kalafior, brokuły
Trening aerobowy
Kolacja
- twaróg chudy lub tuńczyk