Przeczytałam już chyba wszystkie tematy związane z redukcją, dietami, dlaczego nie działają, co robić by działały itd i nadal nie zauważam u siebie błędów, a moje waga od 3 miesięcy stoi , dodam że od początku redukcji nie spada. Owszem w 1 miesiącu w obwodach trochę spadło ale to przede wszystkim woda i koniec.
Trenuję średnio 3-4 razy w tygodniu, z tym że mój trening to czyste aeroby + ćwiczenia na mięśnie brzucha.
Zrobiłam sobie badania , tarczyca ok, jedyne co wyszło to podwyższony kortyzol.
Jem regularnie. Mój przykładowy jadłospis :
śniadanie : owsianka na mleku 0,5 %
II śniadanie : kromka chleba razowego z masłem, piersią z kurczaka, sałatą i pomidorem + jabłko
obiad: pierś z kurczaka + ciemny ryż + sałatka
podwieczorek (po treningu): serek wiejski + bułka grahamka
kolacja: łosoś z twarogiem
Na siłowni spalam średnio 400 - 500 kcal
Do tego dużo chodzę na co dzień, jestem na prawdę aktywna a moje obwody i waga nie zmieniają się.
Z dnia na dzień jestem coraz bardziej załamana.
Wiek : 19
Waga : 93
Wzrost : 170
Obwód w biuście(1) : 110
Obwód pod biustem : 94
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 88
Obwód na wysokości pępka : 100
Obwód bioder (3): 106
Obwód uda w najszerszym miejscu: 63
Obwód łydki : 43
W którym miejscu najszybciej tyjesz : każdym mniej więcej tak samo
W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 4-5 razy w tygodniu , sporadycznie rower
Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznicę, omlety, płatki na mleku
Co lubisz jeść na obiad : mięso z kurczaka , surówki
Co jako przekąskę : batoniki muesli, owoce
Co jako deser : owoce, jogurty
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: bóle stawów
czy regularnie miesiączkujesz: nie
czy bierzesz tabletki hormonalne: tak
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : rx6, adipex, meridia, therm line, różnego rodzaju fat burnery,których nazw nie pamiętam, preparaty na odwodnienie
Stosowane wcześniej diety : dukan, 1500 kcal