Czy da sie z tym przytyc?

Wstaje codziennie o 10. Po wstaniu przez 20 min brzuszki. Spie 10 godzin dziennie. U mnie wyglada to tak:

Godz.10:20: 100g musli + 100g sera chudego z mlekiem.
Godz.12:30: Odzywka bialkowa 85% (30g bialka)
Godz.14:30: 200g pier.kurczaka z 80g ryżu, salatka
Godz.16:00: 7 bialek jaj +2 bannany (16:30 trening)
Godz,17:30: Odzywka bialkowa 85% (30g bialka)
Godz.19:00: 250g lososia i 100g kaszy, salatka
Godz.22:30: 150g chleba razowego - 150g tunczyka
Godz.23:40: 8 bialek jaj (przed snem)

Klade sie spac o 0:00. I tyle W niedziele jako jedyny dzien grzechu wyglada to troszke innaczej :) Ale co do bialka to zawsze rygor. Jem jak naiwiecej. Czyli ponad 250 g (ponad 2,5 g na kilogram wagi na moje 95) Najwazniejsze jest bialko to moje motto :)

DuckmAn
Pozdrawiam.

clocker dzieki za diete tylko godziny musze troche przestawic :P

hej!
zorro nie bądż jak człowiek który ma klapki na oczach,uważam że dieta clokera jest bardzo dobra (choc mało w niej tłuszczu roslinnego) więc godziny dostosuj sobie sam,mowisz o rugby hmmm nie musisz tego ograniczać poprostu bedzie ci przybywała sucha masa mięśniowa.

Pytanko do Duck-mana.
Co robisz, że możesz tak spać. A jak nie pracyjesz to jak możesz pozwolić sobie na takie żarcie?

Mądry pracuje żeby żyć, głupi żyje żeby pracować.

mam tylko jeszcze jedno pytanie ile wody (badz innych plynow) powinno sie dziennie pic?

Minimum 2 l czystej wody

Mądry pracuje żeby żyć, głupi żyje żeby pracować.

ok thx

.: bez metki nie ma sylwetki :)