co dolaczyc ...?

witam. od sierpnia jade dalej z masa . aktualnie : wiek-17 wzrost-180cm waga-71kg staz -ponad rok, 4 miesiace z dieta.
NO to tak : posiadam monohydrat ,jestem po jednym cyklu,ale mozna powiedziec ze to bylo tak na sprobowanie poniewaz zaczely mi sie robic rozstepy na udzie i dlatego przestalem.. Posiadam tez gainer Mass XXL . Posiadam okolo 200 zl na ewentualne wydatki . Dolaczyc cos jeszcze? zastanawialem sie nad bialkiem -dobry pomysl? czy dorzucic cos jeszcze/cos innego? Dieta oczywiscie ulozona juz jest . Teraz jestem przy koncu redukcji ,a z masa jak wczesniej wspomnialem od sierpnia. pozdrawiam i czekam na odpowiedzi :)

jak jest dieta to sam powinieneś wiedzieć czy potrzebujesz dodatkowo białko w prochu

prawdopodobnie tak , bo jestem typowym ekto :) chodzi mi o to czy to najlepsze rozwiazanie ,czy cos by bylo lepsze zamiast bialka

a co ma do tego ekto?
wypełnij ankietę działu - tematy podwieszone