kuba291096
Poczytałem ten poradnik https://www.sfd.pl/FBW_i_split_dla_początkujących.-t828260.html
i postanowiłem że jednak zbyt szybko wskoczyłem na spilta wiec chciałbym zrobić ogolnorozwojówke
A:
Przysiad ze sztangą - jakie ma być ustawienie nóg szeroko wąsko ?
Wiosłowanie sztangą nachwyt
Wyciskanie sztangielek skos w góre - może dać zwykłe wyciskanie sztangi ?
Unoszenie sztangielek na boki
B:
Martwy Ciąg - go cały czas próbuje i idzie coraz lepiej ,jaki ciężar mi proponujecie do wykonywania go ?
Podciąganie na drazku szerokim (lekko za linią barków) nachwytem
Pompki na poręczach - na klatkę z lekkim przechyłem
Wyciskanie sztangi stojąc sprzed głowy - nie wiem właśnie czy to dać ,mógł bym te ćwiczenie wykonywać na maszynie bo mamy taką na siłce ? lub może zamienić ?
zastanawiam się czy czegoś jeszcze nie dodać bo cos mało tego jak dla mnie xd może jeszcze po ćwiczeniu na mniejsze partie ?
i postanowiłem że jednak zbyt szybko wskoczyłem na spilta wiec chciałbym zrobić ogolnorozwojówke
A:
Przysiad ze sztangą - jakie ma być ustawienie nóg szeroko wąsko ?
Wiosłowanie sztangą nachwyt
Wyciskanie sztangielek skos w góre - może dać zwykłe wyciskanie sztangi ?
Unoszenie sztangielek na boki
B:
Martwy Ciąg - go cały czas próbuje i idzie coraz lepiej ,jaki ciężar mi proponujecie do wykonywania go ?
Podciąganie na drazku szerokim (lekko za linią barków) nachwytem
Pompki na poręczach - na klatkę z lekkim przechyłem
Wyciskanie sztangi stojąc sprzed głowy - nie wiem właśnie czy to dać ,mógł bym te ćwiczenie wykonywać na maszynie bo mamy taką na siłce ? lub może zamienić ?
zastanawiam się czy czegoś jeszcze nie dodać bo cos mało tego jak dla mnie xd może jeszcze po ćwiczeniu na mniejsze partie ?
Krzysztof Piekarz
meverick
