Trening Push&Pull Do oceny

- Wyciskanie sztangi skos (+) 3s 12-8 pow
- Wyciskanie hantli płasko 3s 12-8 pow
- Wyciskanie z klatki siedząc 3s 12-10 pow (Lepiej hantelkami czy sztangą ? Osobiście wole hantelkami )
- Rozciąganie linek podpiętych do wyciągu górnego 2s 12-8 pow (nie wiem jak to sie nazywa profesionalnie, ale jest na tył barów)
- Francuskie wyciskanie sztangi 3s 12-8 pow

Przysiady ze sztangą na barkach 3s 12-8 pow (Jaka różnica na barkach a na karku ? Nigdy nie robiłem na barkach)
- Uginanie nóg leżąc 3s 12-10 pow
- Ściąganie wyciągu górnego na karku 3s 12-10 pow
- Wiosłowanie hantlem 2s 12-8 pow
- Martwy Ciąg 2s 12-8 pow
- Uginanie przedramion z hantlami z supinacją nadgarstka 3s 12-8 pow
- Zwijanie nadgarstków podchwytem i nachwytem (seria łączona) 3s 12-10 pow (Co to znaczy seria łączona ? )

Płeć: Męszczyzna -,- Tak wiem, miss click

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.