Anonim
Witajcie mam 188cm wzrozstu i ważę około 95kg. Czyli mam średnią nadwagę mimo to mam dość dobrą kondycje no ale uznałem że czas wziąć się za siebie. Dodatkowo mam lekkie problemy z kolanem które mimo że jakoś specjalnie nie dokuczają wykluczają bieganie. Co więcej lekarz zalecił mi jazdę na rowerze. No i chciałem zapytać czy jeśli zaczął bym jeździć regularnie tak od 1 czerwca to do końca wakacji przy odpowiedniej diecie udam mi się zrzucić z 10 kg?
No właśnie co do diety mogli byście mi podpowiedzieć co mogę jeść/ pić a czego raczej unikać?
Dodam że moja obecna kondycja pozwala mi na przejechanie 20-25km bez większej zadyszki. No ale niestety jem za dużo co tu ukrywać . Ale obiecałem sobie ,że biorę się za siebie i tak będzie. Proszę podpowiedzcie mi coś
No właśnie co do diety mogli byście mi podpowiedzieć co mogę jeść/ pić a czego raczej unikać?
Dodam że moja obecna kondycja pozwala mi na przejechanie 20-25km bez większej zadyszki. No ale niestety jem za dużo co tu ukrywać . Ale obiecałem sobie ,że biorę się za siebie i tak będzie. Proszę podpowiedzcie mi coś
Krzysztof Piekarz
rm_125
