posiłek 1 (7.00) 500g kurczaka
no niestety długi post ale niemam jak jesc w szkole :[
posiłek 2 (13:30) 100g piersi z kurczaka + 200g z indyka
posiłek 3 (16:00 czyli przed treningiem) 4 białka na twardo zółtka wywalam 1 pomidor 1 ogórek + 100g tuńczyka w sosie własnym
posiłek (19:00 po treningu) białeczko serwatkowe wheya 2 miarki
posiłek(22:00 przed snem) kazeinka
co myslicie o tej diecie do tego dzienie pije 4l wody i robie co 2 dzień cardio