Anonim
Witam!
Wiek: 18
Wzrost: 178
Waga: 75
Proszę o ocenienie mojej diety:
Wiek: 18
Wzrost: 178
Waga: 75
Proszę o ocenienie mojej diety:
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Szprota94
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34420
jakie masz zapotrzebowanie?
Dodaj do diety warzyw i owoców
Dodaj do diety warzyw i owoców
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
...
Napisał(a)
Jaak
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
213
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1570
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3220.3
Węglowodany 55% 1771.17kcal = 442.79gram
Białko 15%% 483.05kcal = 120.76gram
Tluszcz 30% 966.09kcal = 107.34gram
jeżeli takie masz zapotrzebowanie, które wyliczyło mi na podstawie Twoich wymiarów to trochę masz mało kalorii i węglowodanów, dodaj jakieś witaminy w postaci owoców i warzyw oraz dorzuć trochę więcej tłuszczy, jakaś rybka lub orzechy
Zmieniony przez - Jaak w dniu 2013-05-17 13:40:35
Kalorie 3220.3
Węglowodany 55% 1771.17kcal = 442.79gram
Białko 15%% 483.05kcal = 120.76gram
Tluszcz 30% 966.09kcal = 107.34gram
jeżeli takie masz zapotrzebowanie, które wyliczyło mi na podstawie Twoich wymiarów to trochę masz mało kalorii i węglowodanów, dodaj jakieś witaminy w postaci owoców i warzyw oraz dorzuć trochę więcej tłuszczy, jakaś rybka lub orzechy
Zmieniony przez - Jaak w dniu 2013-05-17 13:40:35
Poprzedni temat
82kg 182cm 20 lat chcę schudnąć.
Następny temat
Odchudzanie + dieta na masę i plan treningowy.
