Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
możesz trochę zmniejszyć ilość białka a podbić wtedy tłuszcz lub węglowodany
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
...
Napisał(a)
Nie wiem jak moge jeszcze zmniejszyć il. białka bo porcje produktów z białkiem w każdym z posiłków są na prawdę małe
...
Napisał(a)
Np. wywal serek wiejski i zmniejsz porcję piersi a dorzuć orzechów włoskich, tłustą rybę, zwiększ ilość ryżu w posiłku 4 do 100 g (akurat jeden worek), zwiększ ilośc makaronu w posiłku 5. Poza tym białka aż tak strasznie dużo nie masz - 1/3 prawie to białko roślinne.
Zmieniony przez - suchymks w dniu 2013-05-26 01:26:36
Zmieniony przez - suchymks w dniu 2013-05-26 01:26:36
...
Napisał(a)
Dzięki za odpowiedzi. Pierwszy dzień na tej diecie skłonił mnie do stwierdzenia że za mało żarcia. Rzeczywiście 5 posiłek jest za mały jak na pełno w. po treningu. Zjadłem go koło 18:30 i teraz wp******iłem kolejną porcje makaronu i arbuza bo sie zrobiłem głodny. Jak rzucam wszystko na wagę to staram się więcej niż mniej, zamiast tych warzyw co wpisałem na diecie to zjadam takie opakowanie mrożonych- rozbijam je na wszystkie posiłki oprócz około treningowych. Zaraz postaram się wrzucić zaktualizowny zrzut, jak macie jakieś sugestie to walcie. Myślicie że powinienem dorzucić dużo więcej kcal? interwały:2 razy w tyg aeroby:2 razy siłowy: 3 razy ogólnosprawnościowy:2 razy wiek 17l waga 75 wzrost 180
Zmieniony przez - staruh w dniu 2013-05-27 19:56:41
Zmieniony przez - staruh w dniu 2013-05-27 19:56:41
Polecane artykuły