Siem, przejście z leangains boli(ech ta wygoda...) no ale cóż masy sie zrobić nie da więc jak ja to widzę. Carbcycling 2x high carb(trening klatki i trening pleców),2xmid carb(trening nóg i rąk),3x low carb(aeroby lub dzien wolny)... Otóż tak trening bedzie na czczo;sorry, przyzwyczajenie;)) jak rozłożyć wiem wrzucam, rozłożenie btw
Źródła białka(stałe):mięso(400g),białka z jaj(5szt),serek wiejski(300g)
Źródła weglowodanow:ryż brązowy , makaron durum
Źródła tłuszczy : oliwa z oliwek,żółtka jaj(stałe 5szt.),olej lniany
Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2013-05-17 21:01:03