Szacuny
0
Napisanych postów
25
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
980
Ćwiczę 3 razy w tygodniu i chciałbym zacząć jakieś aero. Najtańsze i najprostsze będzie chyba bieganie. Kondycji jakiejś rewelacyjnej nie mam, ale na pewno powyżej przeciętnej.
1) Mogę biegać 3 razy na tydzień czy się zajadę skoro jeszcze ćwiczę na siłowni?
2) Zacząć lepiej chyba spokojnie tzn. jakieś marszobiegi czy od razu biec ile mi starczy sił?
Znalazłem plan 10-cio tygodniowy dla początkujących, ale zaczyna się on od minuty biegu i chyba 4 minut marszu, co wydaje się być opcją dla początkujących, ale emerytów.
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
980
No to jutro idę pobiegać. Na początek zrobię chyba tak - 5 minut biegu i 1 minuta marszu i powtórzę to 5 razy. Potem będę wydłużał czas biegu z tygodnia na tydzień.