Dieta na redukcję i ćwiczenia na rzeźbę !

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 631

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mężczyzna

Waga

Wzrost

176

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

11%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Wstaję o 7.30 , 8-14 szkoła 16-18 trening , spanie - 23/24

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

piłka nożna + raz w tyg siłownia

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

brak wcześniejszych diet

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

wszystko jest ok

Stosowana lub planowana suplementacja

nie stosowałem , ale mogę

Nowy temat Temat Zamknięty

...

marko123456

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 47

Witam , proszę was o ułożenie jakiejś konkretnej diety dla mnie i ćwiczeń na rzeźbę brzucha . Zrobiłem 30dni a6w , lecz przestałem w wyniku braku czasu. Mam bardzo dobrze rozwinięte mięśnie brzucha , lecz są mało widoczne . Proszę również o podanie konkretnych ćwiczeń na rzeźbę brzucha , możliwe suplementy .

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 74

Wzrost: 176

Obwód klatki:100

Obwód ramienia: 31

Obwód talii: 81

Obwód uda: 54

Obwód łydki: 36

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 11%

Aktywność w ciągu dnia: codziennie trening piłki nożnej

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna
Odżywianie: uwielbiam owoce,mięsa i nabiał , gorzej z warzywami .

Cel: redukcja tłuszczu i rzeźba brzucha

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: wszystko wporządku

Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie , rower

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak , ale żależy jakich

Stosowane wcześniej diety: nie

Z góry dziękuję i pozdrawiam !