...
Napisał(a)
Białko według braków w diecie. Bezpośrednio po treningu a kolejne porcja w posiłku gdzie masz go po prostu mało jak nie liczysz kalorii i btw.
...
Napisał(a)
Trochę zaniedbałem dziennik, ale teraz aktualnie bede wrzucać informacje z ćwiczeń .
...
Napisał(a)
PONIEDIZAŁEK wYCISKANIE SZTANIG LEŻAC na ławce płaskej 4 SERIE CIEZAR ( 32X12.42X8.45X4.50X2)
Wyciskanie Sztnagi leząc na ławce skośnej 3 serie
Wyciskanie Sztangielek 3 Serie
/Tricpes
PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC x3 po 18-12
WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE x 3 po8-12
POMPKI NA PORĘCZACH x3 po 8-12
Przedramie
UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE
UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE
Wyciskanie Sztnagi leząc na ławce skośnej 3 serie
Wyciskanie Sztangielek 3 Serie
/Tricpes
PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC x3 po 18-12
WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE x 3 po8-12
POMPKI NA PORĘCZACH x3 po 8-12
Przedramie
UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE
UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE
Polecane artykuły