Pon
1.Wyciskanie poziome -klatka 4x6
2.Barki wyciskanie sztangi -barki4x6
3.Wyciskanie skos hantle -klatka4x8
4.wznosy boczne -barki4x8
5.triceps porecze2x6
6.francuzkie wyciskanie -triceps3x8
Sr
1.Martwy Ciag 4x6
2.Wioslowanie nad chwytem w opadzie 4x8
3.Uginanie ramion stojac -Biceps 3x6
4.Biceps mlotki 3x8
5. Kaptury ze sztanga 4x10
Pt
1.Przysiady -nogi 4x6
2.wykroki-nogi 4x8
3.Goodmornikg-Nogi 4x6
4.Uginanie lezac stopy prosto 4x8
5.Lydki 4x15
Zmieniony przez - rosco569 w dniu 2013-05-24 18:03:10