Plan treningowy do oceny :)

Witam. Przedstawiam plan który sobie ułożyłem,cel - głównie siła :)

Pn (Plecy + Biceps)
1.Podciąganie szerokim nachwytem 4xMax
2.Martwe ciągi 3x10-8
3.Wiosłowanie sztangą 3x10-8
4.Uginanie ramion ze sztangą 3x10-6

Śr (Klatka + Triceps + Przedramię)
1.Wyciskanie sztangi na prostej 4x12-6
2.Wyciskanie francuskie leżąc gryfem łamanym 3x12-8
3.Dipsy 3x12-10
4.Uginanie ramion z gryfem łamanym z nachwytem 3x12

Pt (Nogi + Barki)
1.Przysiady 4x12-6
2.Wykroki 3x10-8
3.Arnoldki 4x8
4.Szrugsy 3x10
5.Wspięcia na palcach 3x12

Proszę o ocenę i ew. poprawki. Pozdrawiam :)

Zmieniony przez - se7enn w dniu 2013-05-26 13:56:53

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Chodzi o ciężary z jakimi ćwiczysz.

Twój staż to parę miesięcy to znaczy? Bo mogą być to 3 miesiące albo 12 miesięcy.
Plan się nie nadaję.