Redukcja 98 kg.

Siema :)
Mam 23 lata , waze 98 kg przy 183 cm wzrostu.
Znalazlem diete low carb na internecie i chcialbym abyscie pomogli mi ja ulozyc pode mnie . Chcialbym zgubic tluszcz poniewaz mam go bardzo duzo szczegulnie na brzuchu.
Dieta :
I
-jaja gotowane ( 5 szt. ) ,
-pieczywo razowe 120 g ,
-maslo ,

II
-pieczywo razowe 60 g ,
-szynka z piersi kurczaka 30 g ,
-ser gouda 20 g ,
-maslo ,

III
-makaron 80 g ,
-piers z kurczaka 200 g ,

Trening

-piers z kurczaka 200g ,
-WPC 30 g , (CO moge dac zamiast WPC ? nie stac mnie na odzywki)

VI
-twarog chudy - 200 g
-oliwa z oliwek .


WW - 190 g 2 g / kg mc
B - 240 g 2.5 g / kg mc

wywal maslo

emylzk

wywal maslo

a niby czemu? masło prawdziwe to b. dobry element diety.

https://www.sfd.pl/Sześć_zdrowych_nowinek_o_maśle-t725283.html 

boze, co nowe banadnia to inna teza, nie jestem na bierzaco :P

zadne nowe badania. od kiedy to masło prawdziwe w ogóle bylo/jest złe? jak nie wiesz, to najpierw poczytaj, a potem doradzaj, bo wprowadzasz pytającym zamęt

w bilansie nie uwzględniłeś tłuszczy które są bardzo ważne szczególnie w diecie low carb, gdzie podbijają one kcal przy gwałtowym spadku ww. Ale myślę że jest w miare ok. Jedz duże porcje warzyw, pij dużo wody, zielonej herbaty. Ryż albo makaron niech będzie z pełnego ziarna. Szynkę zastąp normalnym mięsem. Nie musisz WPC jak masz już białko po treningu w postaci mięsa, ale do tego obowiązkowo jakieś węgle. Najlepiej kosztem posiłku 2 który nie jest okołotreningowy- zwiększ tam ilość tłuszczy np 20g orzechów włoskich.

ok dzieki .

Zmieniony przez - kipek w dniu 2013-05-30 19:21:28