Chciałbym aby ktoś kompetentny :) udzielił mi odpowiedzi na w sumie dwa pytania jakie ostatnio mnie nurtują :
1. Czy aby zredukować tkankę tłuszczową bieżnia wykonywana po treningu(2 dni treningu na 1 dzień odpoczynku) w czasie 35 min.(prędkość 6.8 hm/h)
wystarczy? czy raczej powinienem wydłużyć chodzenie na bieżni?
2. Co będzie bardziej efektywne w uzyskaniu lepszej definicji ? - wykonywanie powtórzeń w superserii :
- 8x(duży ciężar) na 10-12(mały ciężar) w jednej serii ?
- czy 16-18 potworzeń podczas jednej serii?
Nie poruszam tematyki diety gdyż tą mam ustaloną już pod redukcję oraz rzeźbę.
Wszelkie pomocne rady są mile widziane :P