Dziennik założyłem by zapisywać swoje postępy bądź spadki.
Wiek 21 lat
Waga 81 kg
Wzrost 182 cm
Staż: z siłownią zacząłem w wieku 18 lat, jednak więcej nie chodziłem niż ćwiczyłem . Teraz ćwiczę rekreacyjnie bez spiny.
Trening:
Pon, Wt, Czw, Pt
4 x Przysiad
4 x Wyciskanie płasko / skos+
4 x Martwy / podciąganie
3 x Wyciskanie w staniu
3 x Uginanie ze sztangą
3 x Francuskie / to takie co wypinasz tyłek i uginasz ręce
I na zmianę łydki/przedramię
Dieta:
Staram się jeść zdrowo bez wcześniejszego ustalania jadłospisu, mianowicie mięsa, ryby, kasze, makarony, ryż, warzywa, owoce, twarogi, jaja...
Zdjęcia:
Może kiedyś.
GL