Szacuny
0
Napisanych postów
73
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
357
Yo
Nadszedł dla mnie czas wakacji, więc także czas ćwiczeń. Sprzęt do tego potrzebny mam w domu (zaznaczam to, abyście wiedzieli, że na dojście do miejsca treningowego nie potrzebuję wiele czasu).
Stwierdziłem, iż najlepiej by było, gdybym miał możliwość ćwiczenia rano (tzn. wstaję--> jem--> ćwiczę). Każdy w domu wie, że śniadanie jest uważane za najważniejszy posiłek dnia. Dodatkowo byłoby one moim posiłkiem treningowym.
W związku z tym, czy ktoś obeznany z tematem odżywiania/ ćwiczeń mógłby mi napisać, czy jest możliwość ćwiczenia o tej porze dnia, i podanie co w takim wypadku powinno znaleźć się w MENU na ten czas?
Szacuny
0
Napisanych postów
110
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3449
Przed treningiem powinieneś zjeść pełnowartościowy posiłek, złożony z białka, węglowodanów złożonych, zdrowych tłuszczy. Od razu po treningu-węglowodany proste+białko, jakiś czas później-ww złożone+białko
Szacuny
0
Napisanych postów
73
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
357
Rozumiem. Czy potrafiłbyś przytoczyć przykład (nawet kilka, jeśliś w stanie) posiłku przed treningowego oraz tego, który należy spożyć po ćwiczeniach? Trochę jęczę, ale byłbym bardzo szczęśliwym człowiekiem, gdybym miał podany jakiś punkt odniesienia :)
Czy ćwiczenie zaraz po obudzenia (tzn. jakieś 2. godziny, więc jeszcze nie tak zaraz) nie jest uważane za zbyt wczesne/ nieodpowiednie etc. ?
Zmieniony przez - ZandalorX w dniu 2013-05-27 14:58:02
Szacuny
369
Napisanych postów
8676
Wiek
44 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
130653
okolotreningowo najlepsze źrodlo bialka: miesa, ryby, zdrowe ww i pewna ilosc tł. masz caly dzial kuchnia sfd- mozesz sie inspirować do woli przez cały rok. Cwiczyc mozesz kiedy chcesz
Szacuny
0
Napisanych postów
73
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
357
kocio2009
okolotreningowo najlepsze źrodlo bialka: miesa, ryby, zdrowe ww i pewna ilosc tł. masz caly dzial kuchnia sfd- mozesz sie inspirować do woli przez cały rok. Cwiczyc mozesz kiedy chcesz
Tak więc wystarczy, że każdego dnia będę ćwiczył w podobnych porach (nie ważne, czy jest to dzień czy noc)?
Co do działu "kuchnia"- później tam zajrzę :) Gdyby ktoś miał dla mnie, bądź innych, którzy troszkę wyszli z wprawy, odnośnie tego "co i jak" (mam tu na myśli ćwiczenia ^^), to z chęcią ją usłyszę :)