Prosze o pomoc w ułozeniu treningu i diety

Witam.
mam 17 lat, 182 cm wzrostu i 96 kg wagi.

Jestem dosc gruby wiec postanowiłem sie wziasc za siebie

Chciałbym prosić o dużo, dużo porad.
Ponieważ dopiero zaczynam.
Mianowicie:
-Jakiej diety uzywac?
-Suplementy sa mi podtrzebne?
-Jakie cwiczenia wykonywać?

Szczególnie chodzi mi o to aby w pierwszej fazie zrzucic jeszcze z 15kg.
Potem zaczac rzezbic.

Chłopie aby tyle zrzucic potrzeba Ci czasu. A wiec odpowiem CI na Twoje pytania:
1. Diete ulozysz sobie sam w dziale odchudzanie
2. Nie bierz suplementow sa one zbedne na poczatku
3.https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html przeczytaj ten artykuł zacznij go stosowac od poczatku i biegaj choc 3 razy w tygodniu :)

By odpowiedziac sobie na pyatnia czytaj artykuły podwieszone


Zmieniony przez - mendriv w dniu 2013-05-27 20:59:33

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Na starcie zero filozofii , proste FBW jeden zestaw same podstawy .

Suplementów nie potrzebujesz a co do żywienia na starcie wyrzuć z jadłospisu śmieci - wystarczy .