Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)
sztanga ze stałym obciążeniem 35Kg. -Sztanga z regulowanym obciążeniem max 40 KG. -hantla -2 ławeczki -drążek -ławeczka skośna -poręcze przyścienne(nie wiem czy dobrze napisałem chodzi o tricepsy) -modlitewnik.
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
3
Witam, na wstępię powiem że mam 190 cm wzrostu i ważę około 88kg. wisi mi "oponka" i muszę się jej pozbyć jak najszybciej, nie zapominając jednak o innych mięśniach.
Mam do dyspozycji "siłownię domową" :) w której skład wchodzi:
-sztanga ze stałym obciążeniem 35Kg.
-Sztanga z regulowanym obciążeniem max 40 KG.
-hantla
-2 ławeczki
-drążek
-ławeczka skośna
-poręcze przyścienne(nie wiem czy dobrze napisałem chodzi o tricepsy)
-modlitewnik.
Korzystam ze spalaczy masy Lipo Pack.
Maksymalnie podnoszę 75 Kg na klatkę.
Muszę przede wszystkim zgubić brzuszek, wyrobić sobie bicepsy i tricepsy oraz kaptury. Jestem zielony w te klocki i nie wiem za bardzo jak się wykonuje poszczególne ćwiczenia. Proszę o dokładny plan treningowy.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6513
Napisanych postów
62313
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777831
no to najpierw ułóż sobie dietę, a później poczytaj sobie podstawowe informacje jakie masz zawarte w postach podwieszonych a stamtąd wybierz sobie gotowy plan albo coś sam ułóż
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!