jak nie stracić formy podczas kontuzji?

mam problem z udem... jakis czas nie potrenuje.. jak zminimalizowac utrate formy, kondycji... nie zalac sie tluszczem.... czy odstawic suple? zmienic dietke?

Bez paniki, 2 tygodnie przerwy nie spowoduja niczego strasznego, suplementy - zalezy co lykasz. Co do diety o ile masz wyliczona - obetnij dodatek kaloryczny odpowiedzialny za treningi, w koncu nie bedziesz mial jak tego spalac.

^ piszesz tak jakby miał głodować i trzymać sie tylko przy życiu :P Dosłownie

prawdopodobnie zerwałem mięsień w udzie wiec mooze troche dluzej.. nie mam wyliczonej diety ale jem na pewno co trzeba wiec utne jak to okresliłeś... łykam :
animal cuts
bcaa xplode olimp
glutamine xplode olimp
cm3 trec
stamina vitalmax

zostane przy tym jedynie stmina odstawie narazie

suple odstaw

dieta wiadomo(bedzie dieta nie zalejesz sie, duzo warzyw białka)

2 tygodnie to nie ma tragedi;) wydolnosc napewno spadnie ale bez paniki szybko nadrobisz;)
spadki zminimalizujesz codziennym rozciagniem około godziny;)

tez mialaem podobna kontuzje, łydki cwiczyc możesz, górne partie tez , wiec nie wiem w czym problem . po drugie jeżeli masz naderwany miesien (wątpie ze zerwany bo musiałby byc leczony operacyjnie) to i tak bedziesz mial minimum 1,5 miecha odpoczynku. wiec wez to pod uwage

Zmieniony przez - yo5 w dniu 2013-06-13 19:59:11