Chciałbym nabrać trochę masy mięśniowej i zrobić 6-pak. Najbardziej mi zależy na tym, żeby nadrobić braki barków, klaty i wcześniej wspomnianego brzucha.
Wklejam swoją sylwetkę:
Mam tylko dwa wolne dni w tygodniu, nad którymi mogę myślec o treningu. Wiem, że to zbyt mało, jednak dopóki nie będę miał więcej czasu- chcę chociaż coś robić.
Dodam, że mam bardzo szybką przemianę materii.
Proszę o dobranie treningu 2x tyg po 1h max, w miarę możliwości.
Chciałbym jednocześnie się spytać, czy ten trening to dobra alternatywa np. w dni, kiedy te 15 minut bym znalazł dodatkowo:
http://maxcapacitytraining.com/
Pozdrawiam!