Szacuny
1
Napisanych postów
430
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
11409
Witam, zaczynam 2.5 miesieczną redukcje na o to takiej diecie. Poprosiłbym was o ocene i w razie jakiś niedoskonałosci o poprawke. Dodam że robie redukcje, mam 186 wzrostu waga 83.5 kg.
W dni treningowe robie Cardio rano na czo i po siłowni 3 x w tyg i w te dni jem banana, w dni nie treningowe cardio na czo tylko, bez banana po silowni, W niedziele robie ładowanie węgli dorzucam 100 g makaronu pełnoziarnistego.
Staż na silowni 1 rok.
Zmieniony przez - Hubi0012 w dniu 2013-05-29 22:02:28
Szacuny
1
Napisanych postów
430
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
11409
Postanowiłem dodac do 3 posiłku 1 banan od 100 do 130 g i 200 g jogurtu naturalnego oraz z 25 g izolatu zrobic 12.5 czyli 1 miarke + do sniadania dodam 1 szklanke mleka 1.5 % odejmujac 2g oliwy. Czyli dodałem wapnia troche i zwiekszyła się kaloryczność + 230 kcal
Zmieniony przez - Hubi0012 w dniu 2013-05-30 12:00:47