Zgubienie kilogramów.

Siemka chcę zgubić około 8kg

Chciałbym zapytać czy taka intensywność fizyczna wystarczy:

Poniedziałek/Środa/Piątek/Sobota - Siłownia około 1h.

Wtorek/Czwartek - Cardio 20minut

Środa - 30 minut biegania.

Jeżeli chodzi o dietę to jest. Zapotrzebowanie kaloryczne zaniżone o 500kcal 5 posiłków dziennie.

Z góry dzięki za odpowiedzi.

Suma dobowa: 2116 kcal 123 g białka 76 g tłuszczu 232 g węglowodanów

Wychodzi 1,7g białka 1,1g tłuszczy 3,3g węglów na kg ciała.

Tłuszcze w większości są roślinne a węgle złożone.

GiT?



Zmieniony przez - Patryk31409 w dniu 2013-06-01 06:33:40

Zmieniony przez - Patryk31409 w dniu 2013-06-01 06:42:29

niestety "siłownia" "cardio" "bieganie" i "dieta jest" nic nam nie mówi, więc nie powiemy czy "git". Proszę zapoznać się z zasadami panującymi w dziale.