posiłek przedtreningowy - bez ww.?

witam, trochę już czytałem i nie pamiętam czy to tak było.
czy dobrze jest zjeść przed treningiem same białko (ok. 30g), żeby podczas treningu organizm korzystał z tłuszczu, a nie z dostarczonych węgli?
Czy można też tak robić "na czczo" tzn po śnie(8 godzin niejedzenia) spożyć same białko, a półtora godziny poźniej myknąć na trening?
chodzi mi zarówno o treningi na siłowni i aerobowe

można zrobić na czczo, białko przed treningiem specjalnie potrzebne nie jest.

nawet lepiej jest robić trening na czczo, mamy niski poziom glikogenu, za to wysoki poziom hormonu wzrostu, który przyspiesza spalanie tłuszczu...