borysmisie11
Wiek - 19lat
Wzrost - 185cm
Waga - 94 kg
Od kiedy się odchudzam - 20.05.2013
Ile schudłem - 4 kg (!)
Może zacznę od tego co jadłęm zanim zacząłem się odchudzać .
Jadłem nieregularnie , nawet o 22 , bardzo dużo słodyczy (jakieś 2 serki i 1 czekolada dziennie) , brak ruchu .
Od 20 maja 2013 roku :
Jem 5 posiłków dziennie , ostatni przed 18-19 (idę spac o 24) . O godzinie 21 biegam około 3km najwolniejszym tempem ale będzie więcej km . Piję 3 herabty zielone dzinnie , jem chleb razowy do kanapek .
Śniadanie:
2 kanapki z razowym z poledwica lub 2 serki po 100kcal każdy , oba zero tłuszczu.
2 Śniadanie:
kanapka z razowym chlebem lub jabłko/banan .
Obiad:
Ryż + kurczak lub kotlet z pierśi ale niestety w panierce .
Podwieczorek:
kanapka z razowym i poledwica lub owoc
Kolacja:
2 kanapki z grahamką lub razowym + ser półtłusty (, mało kcal , dużo białka )
Schudłem 4kg do 28 maja czyli 4kg w 9 dni . Dużo bardzo ale kolega mi mówi że spaliłem wodę a nie tłuszcz . To prawda? Tyle że ja po spodniach czuję że schudłem . Zresztą skoro odstawiłem tak nagle słodycze to już od tego powinienem chudnąć a to że jeszcze dołożyłem zieloną herbate , razowy chleb , reguralne posiłki i bieganie to już wgl .
Co myślicie? A dieta wgl zła? Spaliłem wg was wodę czy tłuszcz?
Wzrost - 185cm
Waga - 94 kg
Od kiedy się odchudzam - 20.05.2013
Ile schudłem - 4 kg (!)
Może zacznę od tego co jadłęm zanim zacząłem się odchudzać .
Jadłem nieregularnie , nawet o 22 , bardzo dużo słodyczy (jakieś 2 serki i 1 czekolada dziennie) , brak ruchu .
Od 20 maja 2013 roku :
Jem 5 posiłków dziennie , ostatni przed 18-19 (idę spac o 24) . O godzinie 21 biegam około 3km najwolniejszym tempem ale będzie więcej km . Piję 3 herabty zielone dzinnie , jem chleb razowy do kanapek .
Śniadanie:
2 kanapki z razowym z poledwica lub 2 serki po 100kcal każdy , oba zero tłuszczu.
2 Śniadanie:
kanapka z razowym chlebem lub jabłko/banan .
Obiad:
Ryż + kurczak lub kotlet z pierśi ale niestety w panierce .
Podwieczorek:
kanapka z razowym i poledwica lub owoc
Kolacja:
2 kanapki z grahamką lub razowym + ser półtłusty (, mało kcal , dużo białka )
Schudłem 4kg do 28 maja czyli 4kg w 9 dni . Dużo bardzo ale kolega mi mówi że spaliłem wodę a nie tłuszcz . To prawda? Tyle że ja po spodniach czuję że schudłem . Zresztą skoro odstawiłem tak nagle słodycze to już od tego powinienem chudnąć a to że jeszcze dołożyłem zieloną herbate , razowy chleb , reguralne posiłki i bieganie to już wgl .
Co myślicie? A dieta wgl zła? Spaliłem wg was wodę czy tłuszcz?
Krzysztof Piekarz
Koniu151
