Początki na siłowni.. Proszę o rady!!!!

Witam !
a więc zacznę od tego, że mam 16 lat 82,5 kg i 180 cm wzrostu. Stawiam pierwsze kroki na siłowni. Zaczynałem już raz, ćwiczyłem 2 m-c ale musiałem przerwać z powodu nadciśnienia, miałem przerwę 8 m-c no i zaczynam znów. Teraz ćwiczę tak ogólnie z 2 tyg. Chciałbym se zrobić rzeźbę i zrzucić z ud ponieważ mam je strasznie wielkie i mi trochę przeszkadzają. Nie mogę charować ciężko na siłowni na nogi gdyż mam problemy z kolanem. Na nogi mogę tylko jeździć na rowerze i biegać no ale na uda to trochę zajmie. Więc może polecicie jakieś ćwiczeni aeroby czy coś ?Chciałbym już jakoś wyglądać na drugi miesiąc wakacji.. Więc jak ktoś by mógł to prosiłbym o jakieś porady, ewentualnie jak ktoś będzie miał chęci to rozpiskę.. Do dyspozycji mam ławeczkę, długą i krótką sztangę, hantle i z 90 kg obciążenia, worek no i atlas u kumpla więc mam nadzieję że coś z tym idzie porobić.. Bardzo proszę o rady.. Aha i może na początku lipca jakiś suple..? Myślałem nad jakimś reduktorem i kreatyną ale nie wiem, czekam na wasze rady(tych doświadczonych)( oszczędności to tak 200- 300 zł).

Tu taj masz opisane https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html
Bo ogolnie redukcje mozesz zrobic bo zeby rzezbe to trzeba pierw mase miesniowa wyrobic. Spalacze zbedne. Na poczatek dieta sama wystarczy

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.