Dieta na lekką masę.

Po długim okresie zrzucania wagi chciałbym zacząć powoli masować. Zapotrzebowanie wg wzoru z forum 2702 więc chciałbym zacząć od bilansu zerowego aby, powoli spokojnie sprawdzać jak reaguje mój organizm. Czy tak wygląda ok ? Oczywiscie kurczak będzie zmieniany na wołowine czasem wieprzowine, jajka z obiadu też będą zmieniane, jeszcze myślę nad wrzuceniem twarogu na kolacje a nie w szkole, ale jedzenie go w szkole jest dla mnie dużym ułatwieniem.

rano nie masz białka. III posilek jest tragiczny, w piątym wywal ten cukier- carbo, daj chocby owoce w to miejsce, bo nie masz ich w ogole. Do posilkow poza sniadaniem, podokladaj tłuszcze tam, gdzie ich nie masz
wszedzie dodaj warzywa, ale nie licz ich w rozkład

Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-06-02 11:07:15

No 3 posiłek faktycznie masakra. Poza tym dlaczego już o 18 kończysz jedzenie? O 20 chodzisz spać?

Nie no godziny są bardzo orientacyjne bo czasem wychodzi mi trening dopiero po 17 wiec wtedy jedzenie koncze pozniej itp.