Mam 22 lata , staż na siłowni to 3 lata (8 miesięcy regularnie), początkowo trenowałem siłę później masę a następnie rzeźbę (zawsze taka sama kolejność cykli).
W przeciągu 4 miesięcy z 80 kg na klatkę wyszedłem na 95 x2
Mam 186 cm wzrostu i ważę 79 - 81 kg waga non stop skacze. Pracuje na 3 zmiany co strasznie utrudnia regularne przyjmowanie pokarmów i przyzwyczajenia sie do treningu.
Trening 4 x w tyg:
pon; klatka , biceps
środa; plecy, triceps
czw; barki, przedramiona
sob; nogi i więcej brzucha niż każdego dnia
Kupiłem :
TREC Creatine micronized 200 mesh 400g
Trec Dextrose Powder 500g
Olimp HMB Mega Caps 1250
AMIX Recovery Max 575g (to bcca ze względu na dawkę glutaminy)
Jack3D micro
W pierwszym tygodniu chciałbym zrobić nasycenie a później utrzymywać poziom. Kreatynę wybrałem w proszku bo ponoć lepiej się wchłania. Proszę o opinię doświadczonej osoby, która mogłaby mi napisać czy mój żołądek to wytrzyma :)
pozdrawiam