Wiek: 18, Waga: 75kg, Wzrost: 178cm, Cel: Masa. Proszę o ocenę diety. Warzyw nie uwzględniałem w diecie, ponieważ nie zawierają kalorii, dlatego ich nie wpisywałem, ale będę dodawał do posiłków.
...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
oblicz sobie zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html wydaje mi się że za dużo białka jak na początek
...
Napisał(a)
obetnij białka dodaj troche do tłuszczy i zmniejsz węgle . Może być za dużo na początek . Ja bym wywalił carbonox.
Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D
...
Napisał(a)
Licząc tylko białko zwierzęce proporcja jest OK :) Zapotrzebowanie liczyłem na samym początku, także nie ma potrzeby ponownego liczenia. Proszę o ocenę bardziej doświadczonych ludzi z odżywianiem :)
...
Napisał(a)
dodaj wszędzie warzyw, zamiast tego carbo, ktore sugeruje kompletnie wyrzucić, bo nie dostarcza nic odzywczego, wrzuć chociażby owoce, bo ich nie masz. Urozmaicaj diete we wszystkie miesa, dodaj ryby, zwlaszcza tłuste bo dieta jest deficytowa w omega-3. ryb w sosach z puszki nie jedz- stawiaj na świeze, czasem wędzone. nabiał lepszy półtłusty
Stop wishing start doing
...
Napisał(a)
O warzywach już pisałem :P Niestety, ryb nie przełknę, dlatego jest makrela w sosie pomidorowym. A co do nabiału, dlaczego lepiej zamienić na półtłusty? :P
...
Napisał(a)
poza tym nie ma się co tłuszczu bać :) on tez jest bardzo ważny .
Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D
...
Napisał(a)
pborekbo jest mniej przetworzony
bzdura. chudy, tłusty czy półtłusty jest przetwarzany dokładnie tak samo. proces taki polega na wyodrębnianiu fazy wodnej od tłuszczowej, po czym w kolejnym etapie fazę wodną dodaje sie do mlecznego tłuszczu w takim procencie aby otrzymac owy produkt chudy, poltlusty czy tłusty
zaleca sie nieodtłuszczane nabiały, celem posiadania tłuszczu, w którym przykladowo wchłanianie są witaminy rozpuszczalne w tłuszczach
Stop wishing start doing
...
Napisał(a)
A co z dietą? :D Posiłki ok? Bo niektórzy twierdzą, że za dużo tłuszczów jest w diecie :P
Polecane artykuły