Szacuny
0
Napisanych postów
42
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
219
Mam pytanie, otoz chce ulozyc sobie plan treningowy + diete ale mam pytanie. Widzialem w atlasie cwiczen ze jest 8 grup miesniowych.
Pomyslalem aby kazda grupe wyciskac na maksa po 1 razie w tygdoniu.
czyli np. brzuch poniedzialek, ramiona wtorek itd.
Ale przeczytalem aby bylo widac miesnie brzucha trzeba go ciwcyzc codziennie. To lepiej jest tak jak mowie aby 1 grupe miesniowia raz w tygodniu po 1,5 - 2 godz dziennie czy 3 inne grupy miesniowie w 1 dniu po 1,5 - 3 godziny dziennie? I se tak go rozlozycz jakos w miare na caly tydzien?
Szacuny
1
Napisanych postów
163
Wiek
35 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1608
brzuch normalnie 2 razy w tyg rob no i normalny trening do tego. brzuch pod koniec treningu, zalezy jakie masz otluszczenie ze sie tak chcesz dobrac do bojlera;>?