Dalsza redukcja po 8 tygodniach

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1547 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17334

Koniu151
Z makreli czy łososia możesz zrobić sobie paprykarz z ryżem basmati i ładnie wchodzi, choć i upieczone w odpowiedni sposób są smaczne, na łososia - patent z kotletami mielonymi, w dziale kuchnia masz mój przepis, w zasadzie nie czujesz, że to łosoś jak dobrze doprawisz. A o treningu co więcej? Pozostaje tam tylko dobór ćwiczeń i czasu pracy, proponuję minutę na każdą część.

Po co płacić tyle kasy za pyszne ryby by nie czuć smaku?
Jak jest kasa na ryby to warto próbować różnych, znajdziesz coś co Ci podjedzie.

Koniu a tak po za tym omega3 czy tran nie może być alternatywą? Ja rozpatruję to z uwagi na ceny i konieczność biegania do sklepu (mięso zamrożę, ryby tylko świeże lubię).

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349869

Skoro ryb nie lubi, to logiczne by smak maskować.

ryby to nie tylko omega-3, ale też witamina D, czy np selen.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

nhsman

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 56 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12586

nhsman
Ok, ale czy na redukcje będzie ok?

BTW ostatnio mam ochore na chleb, czy taki bedzie sie nadawal na redukcji:
German Rye Bread
albo ten
Rye Bread
i ten:
Linseed Bread

Chleb dobry będzie?

...

nhsman

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 56 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12586

Witam, zastosowalem rady od Koniu151 ale dalej nic nie idzie, poza tym cos ostatnio sie slabo czuje i chyba musze zresetowac kalorie. Obecnie mam 2200 kcal. Planuje dodawac 100 Kcal kazdego dnia az dojde do 2700-2800 kcal (zapotrzebowanie na 0). Chcialem zapytac do jakich proporcji BTW mam dazyc. Czy B 150g, T 120g W 270g bedzie ok. Czy moze jakos inaczej to rozplanowac? Dodam ze obecnie mam BTW 130/170/110.
Dzieki.

Zmieniony przez - nhsman w dniu 2013-06-10 14:44:09

...

artur_j

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1547 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17334

Będąc niższym i cięższym od Ciebie po podbiciu ww z i tak wyższych niż Twoje obecne 110g zauważyłem, że teraz organizm zaczynać wreszcie trawić jedzenie. Wcześniej pewne kwestie nie były regularne - zatem musisz obserwować organizm.

...

nhsman

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 56 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12586

WW mam 170g obecnie, ale co rozumiesz przez "pewne kwestie nie były regularne"?
Pozdrawiam.

...

nhsman

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 56 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12586

nhsman
WW mam 170g obecnie i troche sie boje zalania przy podbiciu do 270. Co rozumiesz przez "pewne kwestie nie były regularne"?
Pozdrawiam.

...

artur_j

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1547 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17334

Chodziło mi o częstość i powiedzmy "jakość" wypróżniania. Po podbiciu ww można zegarek regulować. Obecnie mam około 3g/1kg masy (bez fatu liczonej) czyli w Twoim przypadku to pewnie 93*0,8 (zakładając nawet 20% fat) =75kg, zatem 75*3=225g węgla. Nie wiem czy prawidłowo, ale w jakimś artykule w innym dziale takie proporcje znalazłem 2g białka, 3g węgli na 1 kg reszta tłuszcz. No i zastosowałem to w sumie póki co daje rezultaty, potem pewnie trochę przytnę stopniowo.

...