Animal120
Papierosy a masa!
Artykuł poświęcony wpływie papierosów na organizm człowieka podczas budowania masy mięśniowej. Właściwie wszystko będzie sie działo wokół Diety oraz Regeneracji, a wiec zaczynajmy:
Dieta - podstawowy czynnik, który gwarantuje nam postęp, niektórzy mówią, że 70% sukcesu na siłowni.
W przypadku palaczy dochodzi do zmniejszenia przepływu krwi w żyłach co wiąże sie z ograniczonym dostarczaniem i wchłanianiem składników odżywczych. Na chłopski rozum typowy Jasiu palacz przyswoi 80% tego co zjadł(Pamiętajmy, to zależy od genetyki, ilości petów itd. Liczby moga być różne).
Kolejnym czynnikiem oczywiście jest obniżenie apetytu jakie wykazuje nikotyna. Biorąc pod uwage wszyskie niszczące substancje zawarte w papierosach trzeba wziąć pod uwage to, że mogą podrażniać żołądek jak i jelita co także przyczynia sie do gorszego trawienia/wchłaniania. Tym sposobem mamy już 3 czynniki wpływające na to co jemy w tak ważnej rzeczy jaką jest dieta.
Regeneracja - w zasadzie temat rzeka w tym przypadku, nie mówiąc już o tym, że diete można tu podpiąć także.
1. Sen - nie zwykle ważny element regeneracji, o tym chyba nie musze pisać. Palacze mają problem z zaśnięciem jak i utrzymaniem snu co wiąże sie ze skrócona faza NREM(tzw. sen głeboki). Oczywiście dochodzi do tego gorsze wstawanie, jesteśmy mniej wypoczęci.
2. Stres - jak wiadomo im więcej hormonu stresu tym gorzej dla nas. Warto zdać sobie sprawe, że w wielu przypadkach papierosy wywołuja zwiekszanie poziomu kortyzolu.
Podstawowy czynnik to chociażby świadomość tkwienia w tym nałogu, każdy palacz ma te czarne myśli i pragnie rzucić papierosy. Do tego dochodzi niepokój, np. w sytuacjach gdy zostają na dwa papierosy w paczce a nie mamy gdzie kupić następnej. Można by wymieniać i wymieniać.
3. Regeneracja jako odbudowa zniszczonych włókien mięsniowych - w przypadku palaczy nie moża powiedzieć o wysokiej, szybkiej udbudowie. Niestety sporo naszej energii którą chętnie byśmy przeznaczyli na mięsnie idzie na regeneracje płuc, które bardzo cierpią. Ponadto nasze mięśnie ciągle są pozbawione sporej ilości tlenu.
4. Relaks, odprężenie - palaczowi cięzko doznać tego uczucia, ponieważ ciągle zwieksza swoje tętno, ciśnienie oprócz tego dochodzi także do niedotlenienia móżgu.
Wszystko co zostało napisane trzeba odbierać indywidualnie, bo każdy ma inna genetyke, jeden jest bardziej odporny na infekcje, drugi mniej itd.
Artykuł poświęcony wpływie papierosów na organizm człowieka podczas budowania masy mięśniowej. Właściwie wszystko będzie sie działo wokół Diety oraz Regeneracji, a wiec zaczynajmy:
Dieta - podstawowy czynnik, który gwarantuje nam postęp, niektórzy mówią, że 70% sukcesu na siłowni.
W przypadku palaczy dochodzi do zmniejszenia przepływu krwi w żyłach co wiąże sie z ograniczonym dostarczaniem i wchłanianiem składników odżywczych. Na chłopski rozum typowy Jasiu palacz przyswoi 80% tego co zjadł(Pamiętajmy, to zależy od genetyki, ilości petów itd. Liczby moga być różne).
Kolejnym czynnikiem oczywiście jest obniżenie apetytu jakie wykazuje nikotyna. Biorąc pod uwage wszyskie niszczące substancje zawarte w papierosach trzeba wziąć pod uwage to, że mogą podrażniać żołądek jak i jelita co także przyczynia sie do gorszego trawienia/wchłaniania. Tym sposobem mamy już 3 czynniki wpływające na to co jemy w tak ważnej rzeczy jaką jest dieta.
Regeneracja - w zasadzie temat rzeka w tym przypadku, nie mówiąc już o tym, że diete można tu podpiąć także.
1. Sen - nie zwykle ważny element regeneracji, o tym chyba nie musze pisać. Palacze mają problem z zaśnięciem jak i utrzymaniem snu co wiąże sie ze skrócona faza NREM(tzw. sen głeboki). Oczywiście dochodzi do tego gorsze wstawanie, jesteśmy mniej wypoczęci.
2. Stres - jak wiadomo im więcej hormonu stresu tym gorzej dla nas. Warto zdać sobie sprawe, że w wielu przypadkach papierosy wywołuja zwiekszanie poziomu kortyzolu.
Podstawowy czynnik to chociażby świadomość tkwienia w tym nałogu, każdy palacz ma te czarne myśli i pragnie rzucić papierosy. Do tego dochodzi niepokój, np. w sytuacjach gdy zostają na dwa papierosy w paczce a nie mamy gdzie kupić następnej. Można by wymieniać i wymieniać.
3. Regeneracja jako odbudowa zniszczonych włókien mięsniowych - w przypadku palaczy nie moża powiedzieć o wysokiej, szybkiej udbudowie. Niestety sporo naszej energii którą chętnie byśmy przeznaczyli na mięsnie idzie na regeneracje płuc, które bardzo cierpią. Ponadto nasze mięśnie ciągle są pozbawione sporej ilości tlenu.
4. Relaks, odprężenie - palaczowi cięzko doznać tego uczucia, ponieważ ciągle zwieksza swoje tętno, ciśnienie oprócz tego dochodzi także do niedotlenienia móżgu.
Wszystko co zostało napisane trzeba odbierać indywidualnie, bo każdy ma inna genetyke, jeden jest bardziej odporny na infekcje, drugi mniej itd.
Krzysztof Piekarz
