Jak zacząć: Dieta i czwiczenia

Cześć nazywam się Przemek mam 13 lat. Chciałbym jaką dobrą dietę i plan treningowy na siłę i rzeźbę. Chcę przeobrazić brzuszek w kaloryfer.
Mam 13 lat, 168cm wzrostu, ważę 68kg. Mam w domu ławkę z wyciągiem.
Mój sprzęt to Ławka do ćwiczeń z wyciągiem BODY COACH 28505. Szukałem w goglach diety i planu i nic nie mogę znaleźć. Dodam, że uprawiam sport taki jak Piłka Nożna i chodzę do klubu.

diety nikt ci nie ułoży - sam to musisz zrobić, ćwiczenia masz tutaj - http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Ale każdy ci powie, że w tym wieku to tylko dużo ruchu, nie powinieneś się bawić w diety, ćwiczenia z obciążeniem, a tymbardziej suplementy. Myslę ze jakieś pompki, podciąganie, czy brzuszki ci nie zaszkodzą. Jednak nie kombinuj za bardzo, masz czas ;)

Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2013-06-04 16:44:19

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

Poczytaj troche i magicznie wszystkiego się dowiesz.